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子午流注图解析  

2010-05-25 10:21:10|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 在中医看来,一日十二个时辰,每个时辰都对应着一条经脉,何时吃饭、何时睡觉、何时喝水,全都大有讲究。

卯时(5:00—7:00)起床排毒
对应经络:大肠经
新鲜血液布满全身,大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分与营养、排出渣滓的过程。
养生之道:赶紧起床,喝杯温开水,然后把一天积攒下来的废物都排出体外吧!

辰时:(7:00—9:00)勿忘吃早餐
对应经络:胃经
你的胃已经等了整整一个晚上,早就饿的不行了。
养生之道:此时一定要吃早餐。否则胃一直分泌胃酸,久而久之,就可能患上胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等疾病!另外,饭后一个小时按摩胃部可调节胃肠功能。

巳时:(9:00—11:00)喝6杯水
对应经络:脾经
脾是人体消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。脾的功能好,消化吸收就好,嘴唇就会红润。
养生之道:喝至少6杯水,要慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。这样,身体会开始“水循环”,进入良性的新陈代谢。

午时(11:00—13:00)休息一会
对应经络:心经
人在午时睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。
养生之道:此时要保持心情舒畅,适当休息。但午睡不能超过一个小时,否则容易引起晚上失眠。起床后要适量运动,以疏通周身气血,增强脏腑的运动。

未时:(13:00—15:00)吃午饭了吗?
对应经络:小肠经
小肠在未时对人一天的营养进行调整,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送进脾。
养生之道:午餐应该在下午1:00之前吃完,才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。

申时(15:00—17:00)多上厕所
对应经络:膀胱经
申时,人体温较热,阴虚的人尤为突出。若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。
养生之道:多喝水,多上厕所,千万不要憋着,否则,久了就会发生“尿潴留”(尿液在膀胱内不能排出)。

酉时(17:00—19:00)抓紧养肾
对应经络:肾经
“肾为先天之本”,经过申时的泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
养生之道:对于肾功能有问题的人而言,此时按摩肾经的穴位,效果最为明显。

戌时(19:00—21:00)出去散散步
对应经络:心包经
戌时,心包兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于良好状态。
养生之道:不要剧烈运动,否则容易失眠,最适合的就是出去散散步。心脏不好的人在这个时候敲心包经,效果最好。

亥时(21:00—23:00)平静心情
对应经络:三焦经
三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时,三焦通百脉。
养生之道:此刻要保持心情平静,不生气、不狂喜、不大悲,否则,第二天会精神萎靡不振。

子时(23:00—1:00)上床睡觉
对应经络:胆经
人在子时入眠,胆汁才能完成新陈代谢。这个时候心脏功能最弱,心脏病患者容易发病。
养生之道:子时一定要上床睡觉,有利于骨髓造血,早上醒来后头脑清晰、气色红润。

丑时(1:00—3:00)熟睡保肝
对应经络:肝经
人每天必须“淘汰”废旧的血液,产生新鲜的血液,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道:必须进入熟睡状态,让肝脏得到充足能量。丑时未入睡者,面色黄灰,精神倦怠,脾气急噪,易生肝病。

寅时(3:00—5:00)梦里深呼吸
对应经络:肺经
肝脏在前两个小时把血液“过滤”一遍之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身,使人在清晨面色红润、精神充沛。
养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要进入较深的睡眠。哮喘病人在寅时服药比白天服药效果更好。

      一日十二个时辰,何时作息,大有讲究!现摘抄上文,与大家共鉴!!
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